В 2024 году около 360 миллионов человек во всем мире активно знакомились через приложения. Статистика показывает, что средний возраст пользователей дейтинг-приложений в России составляет 35–44 года.
Это соответствует общемировому тренду: чем моложе человек, тем вероятнее он выбирает знакомиться с другими без помощи специальных приложений. Одна из причин такого выбора — множество отказов, которые сказываются на самооценке и ментальном здоровье. Согласно отчету, опубликованному дейтинг-приложением Hinge, как минимум 95% опрошенных пользователей поколения Z боятся отказа, а более половины признаются, что этот страх мешает им развивать потенциальные отношения.
Но после первого свайпа остановиться бывает трудно. По разным данным, пользователи проводят в дейтинг-сервисах от 50 до 90 минут в день. Но почему, даже несмотря на страх или скуку, мы иногда продолжаем свайпать по инерции? Потому что приложения активно внедряют элементы геймификации вроде бонусов, чтобы сделать процесс использования похожим на игру и удерживать наше внимание. У пользователей то и дело проскальзывает мысль: «А что, если следующий профиль — тот самый?!».
Мэтч может привести к всплеску дофамина, что, по некоторым исследованиям, вызывает навязчивое стремление повторить действие и получить следующую «награду» в виде очередного лайка или мэтча. Подобная схема действует в азартных играх, поэтому бывает так трудно остановиться.
Но бесконечный свайпинг не идет нам на пользу. В исследовании Американской психологической ассоциации говорится, что активное использование Tinder приводит к желанию соответствовать общественно-одобряемым стандартам красоты и стремлению сравнивать себя с другими.
Пользователи сравнивают себя как с потенциальными партнерами, так и с возможными «конкурентами», получающими, как кажется человеку, больше внимания.
Впрочем, пока не особо понятно, действительно ли дейтинг-приложения могут разрушить нашу самооценку. Одни авторы исследований признают, что у тех, кто активно сидит на дейтинг-платформах действительно может сформироваться негативное восприятие своего тела, а гостинг может косвенно привести к снижению самооценки и разочарованию в своей привлекательности. При этом некоторые респонденты говорили, что стали чувствовать себя увереннее благодаря общению с большим количеством людей и позитивному взаимодействию с ними. Другие же ученые выявили связь между использованием сайтов знакомств и общим ухудшением психологического состояния, в том числе и снижением самооценки.
Fear of Missing Out (FOMO) — это навязчивое ощущение беспокойства, что все люди вокруг проживают более насыщенную и интересную жизнь. С этим сталкивался каждый: например, FOMO появляется, когда мы смотрим сторис с вечеринки друзей, на которую не смогли прийти.
Именно этот синдром мотивирует людей продолжать сидеть в дейтинг-приложениях. Пользователи испытывают FOMO, когда долго не проверяют свой профиль, боясь упустить мэтч или сообщение. Эта тревога нас истощает: вызывает усталость, тревогу и снижает общее настроение.
Использование дейтинг-приложений в некоторых случаях может привести к развитию симптомов расстройства пищевого поведения. Повышенный интерес к фотографиям в профилях, фокус на привлекательности и конкуренция за внимание усиливают риск развития нездоровых пищевых привычек. Анализ исследований о дейтинг-приложениях показал, что существует корреляция между использованием онлайн-платформ для знакомств и нарушением питания.
Пользователи дейтинг-приложений оказались больше подвержены риску развития депрессии, тревожности и повышенному уровню стресса. Среди респондентов 18–25 лет частое использование приложений приводит к ощущению одиночества и провоцирует синдромы депрессии.
Хотя у сайтов и приложений знакомств есть очевидные минусы, их все равно можно использовать так, чтобы получать положительные эмоции и не навредить себе. Вот на что нужно обратить внимание, чтобы нивелировать опасность:
Дейтинг-приложения — штука двойственная. С одной стороны, они могут помочь расширить круг общения: там легко встретить людей, с которыми в реальной жизни мы бы не познакомились. Для тех, кому сложно заводить знакомства офлайн, это еще и возможность потренироваться: что-то вроде эксперимента, который помогает наработать опыт, меньше бояться отказов и таким образом снизить социальную тревогу.
С другой стороны, постоянное ожидание ответа, свайпы и сравнения себя с чужими анкетами, наоборот, часто к тревоге подталкивают. Фокус на фото и «той самой/нужной/идеальной» подаче усиливает давление внешних стандартов: начинаешь строже оценивать себя и свое тело, как будто все сводится только к картинке. Живое, спонтанное общение постепенно отходит на второй план, и знакомство иногда напоминает участие в кастинге.
Чтобы приложения были для нас возможностью для общения и приятных экспериментов, можно придерживаться следующих принципов:
Постарайтесь все же делать акцент на живых взаимодействиях: встречайтесь с друзьями, поддерживайте отношения с близкими, инициируйте эти контакты сами в том числе.
Обсуждайте новые знакомства с теми, кто вас поддерживает и любит. Это часто помогает критически взглянуть на ситуацию со стороны, вовремя заметить тревожные сигналы и не попасться на манипуляции.
Четко определите, чего вы хотите: легкого общения, дружбы, серьезных отношений. Определите свои «красные флаги» и гибкие критерии. Это поможет снизить риск разочарования и, например, аргументировать себе, почему этот мэтч все-таки вам не подходит.
Не делитесь личной информацией: адресом, деталями работы, интимными фото. Это важно и для эмоциональной, и для физической безопасности.
