Онлайн-тесты на тревожность
Представленные на странице тесты на тревожность используются для оценки уровня тревожного расстройства. С их помощью специалисты нашего центра могут помочь выявить наличие тревожных симптомов, определить их степень выраженности и оценить возможные причины возникновения. Все опросники можно пройти бесплатно и без регистрации.
Тест на социофобию (SPIN)
Этот опросник предназначен для оценки страха социальных ситуаций и применяется, если человек беспокоится о том, как его воспринимают окружающие, избегает публичных выступлений или общения в малых группах.
Инструкция: оцените, пожалуйста, насколько часто следующие проблемы беспокоили вас в течение прошедших двух недель.
Встреча (необходимость общения) с начальником (руководителем) вызывает у меня тревогу.
Участие в праздниках и других общественных мероприятиях вызывает у меня тревогу.
Я избегаю разговаривать с незнакомыми людьми.
Я очень боюсь критики в свой адрес.
Я избегаю делать многие вещи и разговаривать с людьми из-за страха смущения.
Я испытываю сильный дискомфорт из-за повышенной потливости в присутствии других людей.
Я избегаю вечеринок и походов в гости.
Я избегаю любой деятельности, где я могу оказаться в центре внимания.
Меня пугает разговор с незнакомыми людьми.
Я избегаю выступать на публике.
Я делаю всё возможное, чтобы избежать критики в свой адрес.
Когда я нахожусь среди людей, у меня возникает учащенное сердцебиение.
Я боюсь делать что-либо под контролем, или когда другие за мной наблюдают.
Быть смущенной или выглядеть глупо среди людей — один из самых сильных моих страхов.
Я избегаю общения с начальством.
У меня возникает дрожь в теле или тремор в присутствии других людей.
Ваш результат: 0
Расшифровка:
- (0-20) Отсутствие социофобии
- (21–30) Наличие психологически понятных опасений, не сопровождающихся вегетативной симптоматикой и избеганием
- (31-40) Субклинический уровень
- (41+) Клинический уровень, в 100% случаев сопровождается вегетативной симптоматикой и избеганием, затрудняющим в определенной степени социальную адаптацию.
Ни один тест на психологическое расстройство не является полноценным методом диагностики. Диагноз и оценку состояния, как и психологическую помощь, можно получить только на консультации со специалистом.
Опросник генерализованного тревожного расстройства (ГТР-7/GAD-7)
Один из самых распространенных тестов на тревожность онлайн, позволяющий выявить признаки генерализованного тревожного расстройства — состояния, при котором человек чрезмерно переживает по разным поводам большую часть дней.
Инструкция: оцените, пожалуйста, насколько часто следующие проблемы беспокоили вас в течение прошедших двух недель.
Чувство тревоги или раздражения.
Неспособность справиться со своим беспокойством.
Чрезмерное беспокойство по разным поводам.
Неспособность расслабляться.
Ощущение такого беспокойства, что трудно найти себе место.
Склонность быстро испытывать злость или раздражительность.
Чувство страха, как будто может случиться что-то ужасное.
Ваш результат: 0
Расшифровка:
- (1-5) Легкая тревога
- (10-15) Умеренная тревога. Вероятный диагноз генерализованного тревожного расстройства
- (15+) Тяжелая тревога
Ни один тест на психологическое расстройство не является полноценным методом диагностики. Диагноз и оценку состояния, как и психологическую помощь, можно получить только на консультации со специалистом.
Шкала Йеля-Брауна для оценки симптомов обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР)
Данный онлайн-тест на тревожное расстройство связан с навязчивыми мыслями (обсессиями) и повторяющимися действиями (компульсиями). Шкала помогает оценить, насколько сильно симптомы ОКР влияют на повседневную жизнь.
Инструкция: оцените, пожалуйста, насколько часто следующие проблемы беспокоили вас в течение прошедших двух недель.
Общая продолжительность ваших навязчивых мыслей (обсессий) в течение суток составляет:
Степень нарушения повседневной жизни вследствие наличия навязчивых мыслей:
Уровень психологического дискомфорта вследствие навязчивых мыслей:
Сопротивление обсессиям (навязчивым мыслям):
Степень контроля над обсессиями (навязчивыми мыслями):
Ваша продолжительность навязчивых действий, ритуалов (компульсий) в течении суток:
Степень нарушения повседневной жизни:
Уровень психологического дискомфорта:
Сопротивление компульсиям (навязчивым действиям, ритуалам):
Степень контроля над компульсиями:
Ваш результат: 0
Расшифровка:
- (0-7) У вас нет клинически выраженного ОКР
- (8-15) У вас вероятно ОКР легкой степени тяжести
- (16-23) У вас вероятно ОКР средней степени тяжести
- (24-31) У вас вероятно ОКР тяжелой степени
- (32-40) У вас вероятно ОКР крайне тяжелой степени
Ни один тест на психологическое расстройство не является полноценным методом диагностики. Диагноз и оценку состояния, как и психологическую помощь, можно получить только на консультации со специалистом.
Чем отличается тест на тревожность от теста на панические атаки?
Тест на тревожность оценивает общий фоновый уровень беспокойства, напряжения и страхов. Он показывает, насколько вы тревожны «в принципе» — в повседневной жизни. Тест на панические атаки фокусируется на внезапных приступах интенсивного страха с физическими симптомами (одышка, сердцебиение, головокружение). Если у вас бывают приступы — лучше пройти оба теста.
Можно ли пройти тест на тревожность, если я принимаю успокоительные или антидепрессанты?
Да, можно. Но имейте в виду: некоторые препараты снижают выраженность симптомов, поэтому результат теста может оказаться ниже, чем было до лечения. Это нормально. Главное — честно отвечать на вопросы о том, что вы чувствуете прямо сейчас, несмотря на терапию.
Почему тест показывает высокую тревожность, а я не чувствую сильного страха?
Тревога не всегда проявляется как явный страх. Часто она «маскируется» под:
- раздражительность и вспышки гнева;
- хроническую усталость;
- проблемы с концентрацией внимания;
- мышечное напряжение (скрежет зубами, боли в шее);
- нарушения сна (трудно заснуть или проснулся под утро и не можешь уснуть).
Тесты на тревожность учитывают и эти неочевидные признаки.
Как часто можно проходить тесты на тревожное расстройство?
Рекомендуемый интервал — раз в 2–4 недели, особенно если вы начали психотерапию или меняете образ жизни. Это помогает отслеживать динамику: снижается ли уровень тревоги, появляются ли «светлые окна» (периоды спокойствия). Чаще раза в неделю проходить не имеет смысла — тревога меняется не так быстро.
Может ли тест на тревожность ошибаться из-за стрессовой ситуации?
Да, может. Если вы проходите тест в период острого стресса (экзамен, ссора, переезд, болезнь или утрата близкого), результат может быть временно завышен. В таких случаях имеет смысл перепройти тест через 1–2 недели, когда ситуация стабилизируется. Хроническая же тревога сохраняется независимо от внешних обстоятельств.
Что означают физические вопросы в тесте (сердцебиение, потливость, дрожь)?
Это ключевые маркеры соматической тревоги. Многие люди не осознают, что их «вегетативные» симптомы (ком в горле, тремор рук, учащенный пульс) — это проявления тревожного расстройства, а не проблем с сердцем и/или нервами. Тесты на тревогу специально включают такие вопросы, чтобы отличить психологическую тревогу от чисто телесных заболеваний.
Полный гид по тревожным расстройствам Тревожные расстройства — одно из самых распространенных психических нарушений в мире; ими страдают более 300 м... 
